28 días de cuarentena. Cómo manejar tu ansiedad.

Ansiedad: mecanismo de defensa ante un estímulo que percibimos como amenazante.

Preocupación por algo que todavía no ha sucedido y quizá ni siquiera suceda.

Como se manifiesta: taquicardia, sudoración, miedo; comportamientos de huida o evitación…

Qué puedes hacer para manejar tu ansiedad:

1. Tu cerebro no filtra, es un fiel seguidor de Tu discurso..

2. Visualiza tu ansiedad como si fuera un personaje, por ejemplo un monstruo al que debes ir haciendo pequeño.

3. Respira: en cada respiración ese monstruo se va a ir haciendo cada vez más pequeño.

4. Identifica de dónde viene tu miedo: escríbelo en un papel y míralo con distancia

5. Entiende porque se manifiesta.

6. Háblate de forma positiva..

7. Pon el foco en la soluciones, no en el problema.

8. racionaliza tus pensamientos.

9. Haz ejercicio: el ejercicio produce endorfinas y esto te va hacer sentirte mucho mejor.

10. Deja de hacer suposiciones.

11. Actúa: la ansiedad paraliza la acción que activa.

12. No hagas tuyo los problemas de los demás.

13. Mantén a raya a tu “monstruo“.

14. Busca ayuda profesional: si tu ansiedad escapa a tu control.

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