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lunes, 20 de julio de 2020

Quiero compartir contigo algo de mí ¿cuanto más me conozcas más me querrás?




Sin saber por qué, o sabiéndolo, hay espacios en los que silenciamos aspectos de nuestra vida, de nuestra persona y de nuestro yo que vamos casi escondiendo a ver si en algún momento se pierden y nos olvidamos de que existen, pero la realidad está ahí Y solo podemos jugar a que no están.
El confinamiento ha sido un antes y un después en la vida de todas nosotros y nosotras. En este tiempo he podido reflexionar que Como persona que me muevo en las redes sociales tengo casi la obligación no solo conmigo misma sino Con otras personas que posiblemente también en algún momento habían silenciado. 
Yo voy en este directo con mi buena amiga Ana Sierra quiero hacer visible una de las tantas enfermedades raras de las que la sociedad tiene poco conocimiento, en este caso hablo de la enfermedad de Stargard. Es una enfermedad que afecta a la retina, concretamente A la visión central, de manera que las personas que tenemos esta enfermedad tenemos visión periférica, a veces demasiado limitada como es mi caso. Esto nos dificulta algunas de las actividades de la vida cotidiana. No me gusta hablar de lo que no puedo hacer, sin embargo es preciso para que se conozca hablar de este tema. Y me he propuesto incluir el síndrome de Stargard también en mis Videos.
Me encantaría que a partir de aquí las personas con la enfermedad de estar Guard seamos más visibles y la vida sea también más fácil.
Me puedes encontrar en:

viernes, 5 de junio de 2020

Cómo descubrir tu pasión y vivir de ella. Tips para trabajar en lo que te gusta y vivir con pasión.


Si todavía no has encontrado cuál es tu pasión, qué cosas haces mejor que otras personas, que serías capaz de hacer aunque no te hiciera falta trabajar, qué cosas haces que se te pasa el tiempo volando, de qué cosas o temas hablas con más pasión…

 Aquí te dejo algunos Tips que te ayudarán a descubrirlo y quién sabe si poder vivir de ello… 
Algunos Tips: 
 1. Hazte todas y cada una de las preguntas mencionadas más arriba.
 2. Una vez identificada tu pasión, habla de ello con personas, lee sobre el tema, investiga… 
 3. Atrévete a ser creativo/a. 
4. Invierte tiempo en formarte sobre esa pasión que has descubierto. 
5. Relaciónate con personas apasionadas.
 Me puedes encontrar en: -Instagram: 

miércoles, 3 de junio de 2020

¿Cómo gestionar tu energía haciéndote los días más fáciles? 5 tips para ser más práctico

Muchas veces nos empeñamos en hacer algo para lo que necesitamos más energía de la que podemos dar. Vamos a ver algunos tips que te hagan la vida más fácil y pueda ser más práctico en tu día día: 
 1. Prepara tu ropa la noche anterior. Si no encuentras algo coge otra cosa. 
2. Cuando estés haciendo una tarea, céntrate en el aquí y ahora. 

3. Si algo no funciona, cámbialo! Si no puedes cambiarlo aprende a gestionarlo sin ansiedad. 4. No t desgastes tu energía en discusiones vacías. 5. aprende a disfrutar de las pequeñas cosas, conocer tus fortalezas y debilidades. 

Me puedes encontrar en: 

-Instagram:  https://www.instagram.com/diazillesca... 

martes, 2 de junio de 2020

Música para descansar tu cuerpo y tus pensamientos,n Para dejar fluir y si quieres para dormir.

La música tiene un eficaz efecto terapéutico en el cuerpo y en la mente. Esta música que he seleccionado para ti, te vas a permitir abandonarte y dejar fluir tus pensamientos, no intentes bloquearlos, simplemente déjalos ir en cada uno de los sonidos... Siente la música como una caricia, que te mece y te cuida… 
Este momento te pertenece, disfrútalo y déjate fluir Intenta tener los ojos cerrados y no te preocupes si te duermes. Tienes derecho a tu descanso y abandonarte.


jueves, 30 de abril de 2020

5 Tips para desprenderse de cosas que no necesitas





¿Serías capaz de eliminar el 75% de las cosas que tienes?

Tenemos necesidad de adquirir cosas nuevas. Pensamos que nos hará sentir mejor, más feliz.

Creemos tener el control en las cosas que poseemos, lo que no ocurre con nuestras emociones.
 
Creamos situaciones de apego con las cosas que acumulamos. Recuerdos de otras personas, o momentos.

5 Tips para desprenderse de cosas que no necesitas:

1. Mete en una caja e introduce ahí las cosas que hace más de un año que no has utilizado o ni siquiera has mirado.

2. Para qué me sirve? Para qué lo quiero?

3. Es algo útil? Es un adorno? Se ha pasado de moda?

4. No lo tires: regálalo, véndelo…

5. Mete en una caja aquellos objetos que has dotado de emoción.


Causas de la acumulación:

1. Nos aferramos al pasado
2. tenemos miedo al futuro

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martes, 28 de abril de 2020

5 Tips que te facilitará la comunicación con personas con incontinencia verbal


1. Conecta con su emoción.

2. Anticípate al encuentro y dile que tienes algo importante que contarle.

3. Halaga y luego di lo que quieres.

4. Cuando estás en un grupo: cuando te interrumpa quédate de inmediato en silencio y luego reanuda lo que estabas contando en un tono más bajo.

5. De manera asertiva comunica a tu interlocutor que deseas contar algo sin que te interrumpa.

Martes 28 de abril de 2000 2020

46 días de cuarentena menos.


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domingo, 26 de abril de 2020

Aprende a expresar tus sentimientos


Hay muchas personas que tienen dificultades para expresar sus sentimientos, emociones e incluso opiniones, lo que puede provocar conflictos en la pareja y también en otros ámbitos de la vida.

Expresar emociones, sentimientos requiere de un aprendizaje, que no siempre es fácil de hacer de manera autónoma, y requiere de ayuda de un profesional. Si este es tu caso, no dudes en pedir apoyo terapéutico.

viernes, 24 de abril de 2020

Cómo comunicarse de manera inteligente con la pareja. 42 días de confinamiento.



Muchas parejas sienten dificultad para comunicarse entre ellas, porque cada vez que intentan hacerlo sienten que provocan un conflicto.

2 Tips para comunicarte de manera inteligente: con tu pareja o con otras personas

1. Expresa como te sientes en lugar de lo que ha sucedido.

2. Utiliza el “ nosotros “en lugar de tú. Siempre que utilices la palabra tú para decir algo negativo estarás provocando una defensa en la otra persona..


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lunes, 20 de abril de 2020

Cómo cambiar el foco de atención. 38 días de cuarentena.



Si cambias el foco de atención, cambiará tu estado anímico y por ende, también tu conducta.

Algunos Tips para cambiar tu foco de atención:

1. Que maneja y gestiona tus

2. Piensa que ocurre en páginas comerciales cuando seleccionas algún artículo, éste vuelve constantemente en cada búsqueda. ¿Para cambiar lo que tendrías que hacer? Ignorarlo y poner otra búsqueda. Con tus pensamientos ocurre lo mismo.

3. Cuando te venga un pensamiento negativo, realiza un tipo de actividad que te disuada de este pensamiento.

4. pon tu foco de atención en las cosas positivas que te ocurren a lo largo del día.pensamientos eres tú.

5. Pon tu foco en las soluciones, el problema ya lo conoces.

Tú decides donde pones tu foco de atención.

Donde tú pongas tu foco de atención tu mente te va a traer una realidad u otra, por lo que vivirás tu vida de manera muy diferente.

“ Que los árboles no te impidan ver el bosque“.



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sábado, 18 de abril de 2020

Cómo amarse a una misma/O. 36 día de cuarentena



Tips para quererte a ti misma/o:

1. Quererte no es ser egoísta.

2. Pon límites.

3. Respeta a la persona que eres.

4. Pasa tiempo contigo.

5. Cuida tu lenguaje hacia ti: no utilices la culpa.

6. Ten detalles contigo. Prémiate.

7. Acéptate tal cual eres.

Sentirás que estás empezando a quererte cuando sientas que la energía fluye dentro de ti.


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jueves, 16 de abril de 2020

34 día de cuarentena. Los vampiros y vampiras de energía ¿qué hacer?


Lo más práctico sería alejarse de las personas tóxicas, pero no siempre es posible…

Vampiros emocionales:

1. Se quejan reiteradamentedefens.

2. Critican constantemente.

«Nunca discutas con un ignorante, te hará descender a su nivel y ahí te vencerá por experiencia»
Mark Twain

3. Juzgan y no reconoce sus errores.

4. Les cuesta expresar sus sentimientos.

5.. Egoístas, sobre todo en el terreno emocional
.
6. Envidiosos: Son personas con muy baja autoestima y con miedos a no ser capaces de hacer cosas.

7. Chantajista emocional: utiliza la culpa.

8. Demandan constante atención, presencia.

9. Inestables emocionales.

Cuando se trata de un familiar:

1. No juegues a ser profesor: esa persona no quiere aprender. No quiere que le enseñes nada.

2. Se proactivo y no reactivo: no reacciones ante los comentarios o hechos de la persona negativa. respira y piensa que puedo enseñarte esa situación y esa persona en ese momento (Paciencia, compasión, amor incondicional…)

3. Lo más importante: amarlos

Ten siempre presente que la negatividad es temor



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viernes, 10 de abril de 2020

28 días de cuarentena. Cómo manejar tu ansiedad.


Ansiedad: mecanismo de defensa ante un estímulo que percibimos como amenazante.

Preocupación por algo que todavía no ha sucedido y quizá ni siquiera suceda.

Como se manifiesta: taquicardia, sudoración, miedo; comportamientos de huida o evitación…

Qué puedes hacer para manejar tu ansiedad:

1. Tu cerebro no filtra, es un fiel seguidor de Tu discurso..

2. Visualiza tu ansiedad como si fuera un personaje, por ejemplo un monstruo al que debes ir haciendo pequeño.

3. Respira: en cada respiración ese monstruo se va a ir haciendo cada vez más pequeño.

4. Identifica de dónde viene tu miedo: escríbelo en un papel y míralo con distancia

5. Entiende porque se manifiesta.

6. Háblate de forma positiva..

7. Pon el foco en la soluciones, no en el problema.

8. racionaliza tus pensamientos.

9. Haz ejercicio: el ejercicio produce endorfinas y esto te va hacer sentirte mucho mejor.

10. Deja de hacer suposiciones.

11. Actúa: la ansiedad paraliza la acción que activa.

12. No hagas tuyo los problemas de los demás.

13. Mantén a raya a tu “monstruo“.

14. Busca ayuda profesional: si tu ansiedad escapa a tu control.

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miércoles, 8 de abril de 2020

26 días de cuarentena. Un truco para dejar de posponerlo todo (Dejar de procrastinar)




Al habito de retrasar o posponerlo todo se le llama procrastinación.

Truco psicológico: 3, 2,1…

Cuando te encuentras en una situación que te de pereza o no tengas motivación para hacer algo en ese momento, cuenta 3, 2,1… Y hazlo!

Recuerda que deben ser aciones que puedas hacer y terminar en ese momento

-La clave de este truco es:

Empezar con cosas pequeñas, y sencillas.



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