miércoles, 1 de julio de 2020

Soy dependiente emocional. Ejercicios prácticos ¿Qué cosas he hecho que me han perjudicado por miedo a quedarme solo/a?



Una vez que nos hemos identificado como persona con dependencia emocional y tenemos el convencimiento y la necesidad de soltar y desprendernos de esa dependencia, ahora toca dar un segundo paso:
Vamos a hacer un listado de aquellas cosas que hemos llegado a hacer por alguien y que de una u otra forma, nos han perjudicado. No nos referimos a las acciones que hemos hecho por el otro basándonos en el amor; sino en lo que hemos hecho aún sabiendo que no era lo que queríamos, deseábamos o nos beneficiaba en ese momento.
No olvides que una persona dependiente no se fija en su bienestar personal, sino en el de la otra persona para no perderla.
Si quieres cambiar y eliminar la dependencia emocional en tu vida, lo primero que debes hacer es pensar en ti.
Respóndete a estas cuestiones:
1. ¿Qué cosas tenía/hacía o decía la otra persona que te perjudicaban?
2. ¿Qué has hecho tú por la otra persona que a ti te hacía daño, que no te hacía sentir bien?
3. ¿Has dejado de lado amistades, familia, actividades, estudios, desarrollo personal, etc..?
4. ¿Te han tratado con el respeto que te mereces?
En estos casos es importante ser consciente del sufrimiento que hemos experimentado.
Todo lo dejado o relegado tiene un coste.
Todo tiempo invertido es calidad de vida perdida. Reflexionaos sobre ello
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lunes, 29 de junio de 2020

Hubo un tiempo de pasiones imperfectas. L

Hubo un tiempo de pasiones imperfectas. Lo que quiero en este momento de mi vida.
 
Hoy es mi cumpleaños
 
“Hubo un tiempo de pasiones imperfectas” cuenta en prosa poética los años vividos…
 
Los aprendizajes, las inseguridades de edades tempranas
 
Los amores imperfectos, las pasiones imperfectas…
 
En este momento de mi vida, creo que me lo puedo permitir casi todos...
 
He aprendido a no dejar de caminar, sola y algunas veces acompañada, a tener en forma mi autoestima, a quererme, y no dejar de cuidarme…
 
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viernes, 26 de junio de 2020

Indicadores para saber si eres una persona con dependencia emocional. El amor construye, la dependencia destruye.

Si te dijera que la persona con la que actualmente mantienes una relación amorosa, dentro de cinco o diez años seguiría exactamente igual que es ahora ¿seguirías con ella?
 
La dependencia emocional hace referencia a la manera en que nos relacionamos con nuestra 
 pareja. 
 
Tiene que ver con la form a en que una persona se infravalora o desvalorizan. En definitiva tiene 
que ver con su autoestima.
 
La relación que hemos tenido con los padres, y la superprotección de éstos va a tener mucho que ver en la dependencia emocional.
 
Confundimos amor con dependencia, siendo estos totalmente diferentes.
 
Si quieres saber si eres una persona con tendencia a establecer relaciones de dependencia con otras personas, aquí te dejo algunos itens que pueden ayudarte a identificar tus conductas:
 
Algunos itens para saber si eres una personacon dependencia emocional
 
1. Tu bienestar y tus estados de ánimo dependen de una persona. No disfrutas de otra cosa que no sea estar con quien amas o aprecias.
 
2. Evitas a toda costa llevar la contraria para evitar enfrentamientos, que se enfaden contigo o dejen de hablarte o te abandonen.
 
3. Antepones el deseo de otras personas a los tuyos. . Dejas de hacer cosas que e inbteresan.
 
4. Piensas que nadie te va a querer como esa persona. Te infravaloras.
 
5. Solo estás bien contigo mismo/a cuando percibes que eres querido/a.
 
6. Sientes pánico a perder a esa o esas personas que amas, quieres o quieres.
 
7. No te gusta la forma de ser o comportarse de esta persona.
 
8. Caes fácilmente en el chantaje emocional.
 
9. Prefieres sufrir antes que dejar a la persona con la que mantienes una relación, aunque sepas que no te hace bien.
 
10. Tienes sentimientos de culpa: Necesitas que la otra persona se siente contenta o de lo contrario satisfecha, sufres malestar y culpabilidad.
 
11. Quieres tener el control de la vida de la otra persona para tener la seguridad de que no la perderás.
 
12. Tendencia hacia el aislamiento social: es decir, sólo te apetece estar con esa persona.
 
13. La relación te genera ansiedad: nunca estás contenta porque quieres más y, sobre todo, temes que te dejen, lo que sería para ti terrible. No te imaginas la vida sin esa persona.
 
14. Miedo a la soledad, a estar solo/a.
 
15. Sabes que tu relación no tiene sentido, pero no eres capaz de dejarla la relación.
 
A cualquiera nos gustaría tener a alguien especial en nuestra vida. Lo que diferencia a una persona no dependiente es que cuando están solo/a puede tener momentos de tristeza, pero eso no le detiene para seguir disfrutando de otras facetas de su vida.
 
Si no puedes resolver solo/a tu situación de dependencia, no dudes en pedir ayuda profesional?
 
Me puedes encontrar en:
 

miércoles, 24 de junio de 2020

Cómo pasar página en el proceso de duelo amoroso. 10 tips para hacerlo y salir fortalecido/

El atravesar por una ruptura amorosa es uno de los procesos más difíciles que existen en la vida de una persona.
 
Cuando dejan de quererte, no te rompen el corazón, sino tus espectati8vas.
 
“Me entrego a ti, y prometo serte fiel en las alegrías y en las penas, en la salud y en la enfermedad. 
Respetarte y Amarte todos los días de mi vida “-
 
¿Quién puede prometer a alguien que le amará toda la vida?
 
Estamos en constante cambio.
 
Cuanto menos dramaticemos esta situación más rápido pasará y menos dolor y sufrimiento sentiremos.
 
El que deja la relación también sufre y se activa la culpa y la pena. �
 
La persona dejada se pregunta constantemente:
 
“Todo iba tan bien… No entiendo nada…”
 
“Qué hago yo ahora con mi vida”…
 
Nunca hay garantías de que una pareja dure toda la vida…
 
Será necesario hacer un proceso de duelo.
 
Es importante reflexionar al respecto para que nos sirva de apredndizaje para la siguiente relación.
 
10 Tips para pasar pagina:
 
1. Aceptar la ruptura. No nos han roto el coirazón sino las expectativas que teníamos al respecto. aceptar esta situación es muy difícil y al principio se pueden llegar a experimentar emociones como , frustración, rabia, ira, tristeza, entre otras emociones.
 
2. Date permiso para expresar lo que sientes: grita, llora o rompe platos si es lo que te apetece, pero luego hay que salir adelante. El expresar lo que sientes te ayudará a vaciarte.
 
3. Tomate tu tiempo: el dolor igual que la alegría son emociones que experimentamos a lo largo de la vida.
 
4. Comparte tiempo con personas que te quieren, A ser posible positivas. No te aísles.
 
5. Genera hábitos saludables: horarios de descanso y comida; ejercicio físico…
 
6. Pasa página. Tienes que educar a tu pensamiento. Distrae tu mente.
 
7. Suelta la esperanza de que volverá.
 
8. Perdona. El perdón te permite avanzar. Crecer y recobrar tu bienestar.
 
9. Reconstruye tu autoestima. Haz ejercicio, arréglate,
 
10. Reestablece tus objetivos: cuando estamos en pareja las metas suelen estar vinculadas a la pareja, ahora toca recuperar esos objetivos que posiblemente dejaste aparcados a nivel individual.
 
Si no eres capaz de llevar a cabo solo/a este Proceso, pide ayuda profesional
Vídeo anterior. Qué hacer cuando han dejado de quererte:
 
Me puedes encontrar en:

lunes, 22 de junio de 2020

Si han dejado de quererte, ahora toca actuar. Tips para transformar el sufrimiento

Cuando alguien nos manifiesta sus dudas acerca de lo que siente hacia nosotros o nosotras, de si es lo mejor o no el seguir con la relación, de que quizá deberíamos darnos un tiempo, que no nos merece, que merecemos alguien mejor, que no está en su mejor momento… 
 
Cariños míos, lo que nos están diciendo es que han dejado de querernos y no tienen la valentía suficiente para no darle un poquito de pintura o maquillaje a sus palabras y esperan que seas tú quien de el paso, aunque tu mi pequeño o pequeña infeliz encontraras todas las palabras para que este sienta que junyos podréis con ello… 
 
Y cómo soy de las que prefiero no centrarme en el problema, que en este caso es que han dejado de quererte y ahora toca que salga tu Yo para decirte: para qué quieres estar con alguien que no te quiere…
 
De manera que aquí os dejo las curas necesarias que vais a tener que poner en marcha desde ya, si no queréis estar lamiendo el suelo con vuestras lagrimas. 
 
La vida es lo suficientemente bonita como para no utilizar nuestros días en sentirnos “una caca”. De manera que lee atentamente y tatúatelo en tu mente: 
 
Y estos tips van también para el que ha dejado de querer, que no olvidemos que arrastrará también dependencia emocional: 
 
Interesante: Puedes hacer un registro semanal donde puedas ir haciendo cruces en positivo de los dias que hayas sido capaz de cumplir estos objetivos y dejarlo en blanco cuando no,
 
Tips para hacer un duelo sano y sin sufrimiento: 
 
1. No pensar en esa persona, Te activará y te sentirás mal. hace sentir mal.
 
2. Evitar verla. .
 
3. No frecuentar los sitios donde sabes te la podrás encontrar. 
 
4. No hablar de esa persona a los /as amigos.
 
5. Dile a tus amigos que no te hablen de esa persona. Haz un grupo y envía un mensaje a todos. 
Que no te hablen nada de ella/él y que si tú lo haces que te cambien de tema.
 
6. Bloquear en redes sociales 
 
7. Bloquear en WhatsApp
 
8. Eliminar recuerdos de esa persona. Si no puedes tirarlo guárdalos en un sitio poco accesible.
 
9. Escucha música o ve películas que te den buen rollo, no que cada letra te sientas el protagonista.
 
10. Recoger tus cosas de la vivienda en común sin que coincidáis y cambiarte de domicilio.
 
11. Haz todos los días el ejercicio de mirarte al espejo y sonreírte, aun que no te apetezca a la vez que te dices una frase positiva de ti mismo/a y haces un gesto de triunfo con el cuerpo..
 
12. Si no te sientes con las suficientes fuerzas para hacer solo este proceso, acude a un profesional, el duelo será más rápido y menos doloroso.
 
Cuando hay hijos/as: 
 
1. El contacto debe limitarse a los hijos. 
 
2. Que alguien haga el intercambio de los niños
3. No hacer preguntas a los niños sobre el/los novios o amigos o amigas de papá o mamá. ..
 
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