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miércoles, 10 de junio de 2020

Coito no exigente ¿cómo hacerlo?. Disfruta de tus encuentros sexuales

PLACEREADO TERCERA FASE
El objetivo principal de esta fase sería enfrentar a la persona con el principal objeto de su angustia: El coito.

 Para pasar a esta fase, se considera que los objetivos de las fases anteriores han sido logrados y que, por lo tanto, la persona sabe estar en la relación sexual de manera relajada, concentrada, con la mente en “clave erótica”, disfrutando de la erogeneidad de todo su cuerpo, sin preocupaciones ni ansiedades. 
PASOS A REALIZAR EN EL PLACEREADO 3:
 Se realizan los pasos de las fases anteriores, con las mismas indicaciones: Activo-pasivo, caricias corporales, ojos cerrados, mente en clave erótica, etc. Después de realizar el punto 1, si los dos estáis excitados y con deseos de mantener copular , podéis llevar a cabo el coito en la postura de ella encima. Esta postura es la idónea porque deja más libertad de movimientos a la mujer para que sea ella la que se mueva, mientras que al hombre la posición de tendido boca arriba le facilita la relajación y la concentración. Es ella la que coge el pene de su pareja, y se lo dirige a la vagina, realizando el movimiento de penetración. La penetración se realiza en cuatro momentos: 

 1. Ella acerca el pene a la entrada de la vagina y sin introducirlo, juega con él acariciando su vulva, mientras mantiene los ojos cerrados y la mente en clave erótica. 

 2. Si no hay vestigios de ansiedad, se introduce el pene, poco a poco, y se queda quieta, tratando de visualizarlo dentro de su vagina, al mismo tiempo que genera sentimientos de ternura, cariño y placer hacia dichas imágenes. 

 3. Si los momentos anteriores se han vivido sin ansiedad, ella comienza a moverse despacio, con movimientos de adelante y atrás, o en círculo, procurando que toda su vulva se frote contra el pubis del la pareja. 
4. Conforme aumenta la excitación, va combinando los movimientos anteriores con otros de meter y sacar, mientras que el hombre, le acaricia con las manos otras partes del cuerpo. En algunos casos de fuertes resistencias, se complementarán los movimientos coitales con caricias manuales en el clítoris, simultáneamente. Todo el proceso del Coito No Exigente ha de ser vivido con la mente en clave erótica, de manera que la estimulación principal venga de la mente. Si ella se nota ansiosa o rígida, puede simular gestos de descontrol, como respirar agitadamente, emitir jadeos, mover la cabeza y articular frases eróticas. 
Aquí te dejo los enlaces de Las dos fases anteriores: 
1. Primera fase: https://youtu.be/zBnTAmiEMg8 
2. segunda faseFase https://youtu.be/lhPeWXKoGc0 
Me puedes encontrar en: -Instagram: https://www.instagram.com/diazillesca... 

lunes, 11 de mayo de 2020

Bajo deseo sexual. ”Nunca tengo ganas” ¿Qué puedo hacer?

Lo primero es descartar que hay un problema físico u orgánico. 
 
1. Acudir al ginecólogo: Hacer un examen pélvico. 
 
2. Acudir al endocrino: Análisis de sangre: para ver tus niveles hormonales.  
 
 Una vez descartado un problema físico u orgánico, el siguiente paso será contactar con un sexólogo/a, y si además es psicólogo/a, mejor aún porque podrá abordar también otros aspectos que irán saliendo en la terapia.    
 
 Algunos aspectos a trabajar en terapia: 
 
 1.   Mitos y creencias acerca, de la sexualidad. 
 
2.   Psicoeducación: Información sexual. 
 
3.   Técnicas de afrontamiento del estrés.
 
 4.   Estrategias de gestión de la ansiedad . 
 
5.   Técnicas para mejorar la autoimagen y la expresión de emociones, deseos y dudas. Cambio de actitudes. 
 
6.   Mejorar la comunicación y expresión afectiva de la pareja   
 
 
Intervenciones específicas 
 
o    Potenciar fantasías. 
 
o    Explorar y gestionar creencias disfuncionales y desadaptativas en relación a la sexualidad individual y/o en pareja.
 
 o    Descubrir el propio placer sexual, focalizando en las áreas corporales que generan más excitación y deseo y descubriendo de nuevas a través del Placereado 
 
o Focalización sensorial. 
 
 o    Incrementar la sexualidad y el juego sin exigencias de rendimiento. 
 
 o    Aceptación por parte de la pareja, de las diferencias de ritmo y exigencia. 
 
 o     Sofisticar el repertorio sexual. 
 
 
Para tratar el bajo deseo sexual, tanto en el hombre como en la mujer, no es necesario disponer de pareja. 
 
Los tratamientos son personalizados y se adaptan para trabajar a nivel individual, en pareja o ambos.   
 
 
 

viernes, 8 de mayo de 2020

Cuál o cuáles son las causas de la ausencia o el bajo deseo sexual de las mujeres. Por qué no quiere “nunca”?





Un alto porcentaje del bajo deseo o ausencia de deseo sexual de las mujeres tiene un origen  psíquico o social, llamado Deseo sexual inhibido (DSI). Conocido comúnmente por la “apatía sexual” o “falta de deseo sexual. Se da en aquellas personas que no tienen apetito sexual, o no se sienten atraídas por el sexo o cualquier conducta relacionada con el mismo.

La falta de deseo sexual de las mujeres no sólo tiene que ver con la carencia subjetiva de interés por realizar el coito.

Incluye el desinterés por toda conducta sexual, como el masturbarse, pensar en el sexo, tener fantasías sexuales, leer o visionar material erótico, percibir en clave erótica el atractivo de las personas y menos aún el de su compañero/a sexual y por supuesto,  la ausencia de sensación de frustración si no se puede dar rienda suelta a la sexualidad. Esto, por el contrario, muchas mujeres lo viven como una liberación.

La manifestación o expresión de la sexualidad puede ser muy diferente de una persona a otra, y por supuesto de una mujer a otra, y de hecho lo es, como lo es la vivencia que cada persona tiene o ha tenido de la sexualidad. Otra cosa es entender las causas que motivan este aparente desinterés por todo lo que tenga que ver con el sexo.

Es importante saber y conocer los gustos y preferencias de tu compañera sexual: si es más de deleitarse con las caricias y los besos por todo el cuerpo o por el contrario es más genital; si prefiere algo rápido o le gusta tomarse tiempo; si prefiere la ternura en las aproximaciones o por el contrario es más lanzada y le gusta decirte y que le digas cosas “guarras”.


Es común escuchar en consulta a las mujeres, cuando hablan de su deseo sexual, frases como estas: “nunca me apetece”, “estoy muy cansada”, “me pone muy nerviosa cuando se acerca”, “siempre va a lo mismo...”, “yo puedo pasar sin sexo”…

La ausencia o bajo deseo sexual de las mujeres están relacionados íntimamente con el historial de su vida. El deseo sexual que se inhibe constantemente es vivido como un hecho frustrante generando mucha ansiedad a quien no desea mantener relaciones sexuales, así como a la pareja sexual que generalmente lo vive desde el no saber qué hacer para estimular la libido de su pareja.


Algunas de las Causas del bajo deseo sexual de las mujeres:


Lo primero es descartar causas orgánicas en lo referente al bajo deseo sexual.

1.    Orgánicas o físicas:

·        Hormónales: hipertiroidismo/hipotiroidismo.
·        Pre menopausia.
·        Bajos niveles de testosterona.
·        Dolor en la penetración (dispareunia)
·        Falta de lubricación.
·        Miedo a un nuevo embarazo.
·        Diabetes
·        Esclerosis múltiple.
·        Asma
·        Apnea del sueño: ronquidos (la pareja resulta poco atractiva)


2.   Psicosociales o emocionales:

·        Rutina, aburrimiento
·        Forma de relacionarse en los encuentros sexuales.
·        Otras Prioridades: cuando ha tenido un bebe…
·        comunicación con la pareja,
·        el conflicto;
·        Estrés, cansancio, falta de sueño…
·        Miedo al embarazo;
·        disfunciones sexuales de la pareja.
·        Higiene.
·        Relaciones traumáticas.
·        Infidelidades.
·        Lucha de poder: como castigo o trueque Instrumentalización del sexo.
·        No sentirse deseada.
·        Dejar de desear a tu pareja.


3.   Ausencia de orgasmo

·        Factor de frustración.
·        Desconocimiento de su anatomía sexual.



4.   Educación sexual:

·        Falta comunicación con la pareja relacionada con los gustos y preferencias.
·        información errónea sobre las relaciones sexuales y el placer.
·        Vivir la desde la culpa, vergüenza.
·         Miedo al embarazo.
·        Distorsión de la imagen corporal.



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