Si la sexualidad es sinónimo de placer ¿Qué hace que no sea esto lo que sienten algunas personas cuando la practican?; ¿Qué influencia tiene la educación recibida, los modelos sexuales? Para que la sexualidad sea gratificante, ¿qué lugar ocupa el coito?. En este blog, que he llamado “sexualidad positiva”, vamos a ir deslizándonos, con caricias, besos, lametones, y aquello que nos haga sentir bien, en una sexualidad placentera, en una sexualidad positiva….
No quiero que te mueras de risa, quiero que vivas con risa.
Beneficios de la risa:
1. alivia el dolor. Produce endorfinas.
2. Reduce el estrés Y la ansiedad.
3. Reduce el riesgo de problemas cardiovasculares. Cada vez que reímos
nuestros vasos sanguíneos se contraen y dilatan en cada carcajada.
4. Reír te hace una persona más atractiva.
5. Beneficioso para tu sistema respiratorio.
6. Hace más resistente a tu sistema inmunitario.
7. Te ayuda a socializar.
8. Limpiar los ojos.
9. Buenas para el sistema digestivo.
10. Es como hacer deporte.
Tres ejercicios de Risoterapia
1. El buda de la risa:Visualízate riendo en alguna situación del pasado
Ponte de puntillas levantan los brazos hacia arriba coge aire y
visualízate en una situación que te rieras mucho. Suelta los brazos y
rebota riéndote.
2. con otra persona: poneros frente a frente y hacer gestos a la vez con sonidos.
3. Ponte una pajita, lápiz o bolígrafo en la boca para simular la risa (Estará engañar al cerebro).
Juego de las 20 preguntas ¿Que conoces de tu pareja?
1er paso: Buscar una hoja cada uno y decidan al azar
20 números del 1 al 60. Escriban los números en algún espacio de la hoja. 2do
paso:Debajo encontrarán una lista de preguntas numeradas. Hacer un círculo
alrededor de las preguntas que coincidan con los números que habían anotado.
Cada uno debe hacer al compañero esta pregunta. Si el compañero responde
correctamente, recibe el número de puntos indicado para esa pregunta, y tú
recibes un punto. Si tu pareja responde incorrectamente, ninguno recibe puntos.
Las mismas reglas se aplican cuando eres tú quien responde.
El ganador es quien consiga el mayor número de puntos
en las veinte preguntas.
1. Nombra a dos
de mis mejores amigos (2)
2. ¿ Cuál es mi grupo musical favorito, compositor o
instrumento musical? (2)
3. ¿Qué ropa
llevaba cuando nos conocimos? (2)
4. Nombre una de mis aficiones (3)
5.¿Dónde nací? (1)
6. ¿A qué
tensiones me enfrento actualmente? (4)
7. Describe con detalle lo que he hecho hoy, o ayer
(4)
8. ¿Cuándo es mi cumpleaños? (1)
9. ¿Cuándo es nuestro aniversario? (1)
10. ¿Quién es mi pariente favorito? (2)
11. ¿Cuál es mi
mayor sueño no realizado? (5)
12. ¿Cuál es mi flor favorita? (2) 13. Nombre uno de
mis mayores miedos (3)
14. ¿Cuál es mi hora del día favorita para hacer el
amor? (3) 15. ¿Qué me hace sentir más competente?(4)
16. ¿Qué me excita sexualmente? (3) 17. ¿Cuál es mi
plato
favorito? (2)
18. ¿Cómo prefiero pasar una tarde? (2)
19. ¿Cuál es mi color favorito? (1)
20. ¿En qué quiero mejorar personalmente? (4)
21. ¿Qué
regalos me gustan más? (2) 22. Nombre una de mis experiencias de infancia (2)
23. ¿Dónde
prefiero ir de vacaciones? (2)
24. ¿Cómo prefiero ir de vacaciones? (2)
25. ¿Quién es mi mayor fuente de apoyo, aparte de ti?
(3)
26. ¿Cuál es mi deporte favorito? (2)
27. ¿Qué es lo que más me gusta hacer en mi tiempo
libre? (2)
28. Nombre una de mis actividades favoritas los fines
de semana (2)
29. ¿Cuál es mi lugar preferido para una escapada? (3)
30. ¿Cuál es mi
película favorita? (2)
31. Nombre algunos de los sucesos importantes que
están ocurriendo en mi vida. ¿Cómo me siento con respecto a ellos? (4)
32. Nombre
alguna de mis formas favoritas de ejercicio (2)
33. ¿Quién era mi mejor amigo en la infancia? (3)
34. Nombre una de mis revistas favoritas (2) 35.
Nombre uno de mis mayores rivales o enemigos (3) 36. ¿Cuál sería para mí el
trabajo ideal? (4)
37. ¿Qué me da
más miedo? (4)
38. ¿Cuál es el pariente que menos me gusta? (3)
39. ¿Cómo son
mis vacaciones favoritas? (2)
40. ¿Qué clase
de libros me gusta leer? (3) 41. Cuál es mi programa favorito de televisión?
(2)
42. ¿Qué lado
de la cama prefiero? (2)
43. ¿Qué me
pone triste? (4)
44. Nombra una
de mis preocupaciones (4)
45. ¿Qué problemas médicos me preocupan? (2)
46. ¿Cuál fue el momento en que pasé más vergüenza?
(3) 47. ¿Cuál fue la peor experiencia de mi infancia? (3)
48. Nombre dos
de las personas que más admiro (4)
49. Nombre a mi mayor rival o enemigo (3)
50. De todas las personas que los dos conocemos,
¿quién me cae peor? (3)
51. Nombre uno
de mis postres favoritos (2)
52. ¿Cuál es mi número de la seguridad social? (2)
53. Nombre una
de mis novelas favoritas (2)
54. ¿Cuál es mi
restaurante favorito? (2)
55. Nombra dos de mis aspiraciones, esperanzas o
deseos (4)
56. ¿Tengo alguna
ambición secreta? ¿Cuál es? (4)
57. ¿Qué platos aborrezco? (2)
58. ¿Cuál es mi animal favorito? (2) 59. ¿Cuál es mi
canción favorita? (2)
60. ¿Cuál es mi equipo deportivo favorito? (2)
Practicarlo cuántas veces queráis. Esto os ayudará a conoceros mucho mejor.
Las
fortalezas y debilidades personales son las cualidades que definen el
comportamiento humano. ... Absolutamente TODOS/As nosotros/As tenemos
fortalezas y debilidades, y tú también formas parte de ese «todos y
todas».
Muchas personas dicen no tener ninguna fortaleza. Esto suele ocurrir cuando no eres capaz de reconocerlas.
Fortalezas son “aquellas capacidades que pueden adquirirse a través
de la voluntad, las cuales representan rasgos positivos de la
personalidad”. Es esa característica que te hace sobresalir del resto
para bien.
Cómo puedes detectar tus fortalezas:
1. Busca señales de emoción. Cuando realizas una actividad en la que realmente eres bueno, tu emoción es visible. ..
2. Identifica lo que haces diferente de los demás.
3. Describe tus fortalezas en comportamientos, no hay generalidades. Sé creativo.
Debilidades: aquellas cosas para las que te sientes más torpe o se te da peor. Por las que nos de esta casa.
Debemos seguir dando luz a nuestros pensamientos, para que nuestras
emociones no se queden oscuras y nuestros comportamientos pierdan la
memoria.
El miedo es una respuesta adaptativa necesaria, que nos
ayuda a evitar algo peligroso. Cuando se convierte en patológico deja
de ser adaptativa, como corre en la fobia.
Sugerencias:
1. Llevar a cabo rutinas es la base para mantener una mente ocupada Y evitar el desánimo en estos momentos de confinamiento.
2. Mente positiva. Fíjate en las personas que salen adelante, a los
grupos que afecta incluso como estos muchos de ellos celebran su
mejoría.
3. dosifica y selecciona la información: no toda la
información que le demos y escuchamos es fidedigna y fiable. Quédate con
la que procede de estamentos gubernamentales y de organizaciones como
la organización mundial de la salud.
4. Dialoga con tus hijos
sobre las noticias.Adapta estas noticias a su lenguaje. No olvides que
tu estado anímico influirá positiva o negativa mente en sus emociones.
5. A lo largo del día lee o escucha otro tipos de noticias como por ejemplo música.
6. Mantén contacto con tus amigos y familiares. Intenta que las
conversaciones no giran entorno a la enfermedad.Habla de otros temas que
te hagan sacar una sonrisa.
7. Sale al balcón cada día a las 20 horas. Esto te llenará de energía y ganas de seguir adelante.
8. Si a pesar de todo tu ansiedad es demasiado recurrente sabes que hay
profesionales que pueden escucharte en este momento de confinamiento.
9. Y recuerda que la mejor forma de cuidarnos de la enfermedad en este
momento es quedarnos en casa y tomar todas las medidas de prevención que
nos aconsejan.
A muchas personas
les cuesta tomar decisiones y prefieren relegar a otras a que opinen por
ellas. Y cierran su opinión con un “ me da igual “.
Posibles interpretaciones al “ me da igual“:
1. Ok; lo que tú decidas me parece bien.
2. Anda, insísteme un poco más.
3. Tú que me conoces, intuye y deduce lo que pienso y dilo por mí.
4. Tengo dudas.
5. Tengo miedo a equivocarme y a que me lo reproches o que me sienta mal después.
6. En esta ocasión y sin que cree precedente, me da igual.
Alguna sugerencias:
1. Animar a que la persona se «moje» y dé su opinión.
2. Respetar: si no desea opinar, no forzarla; ya que se puede sentir amenazada y abrumada.
3. Simplificar: si la persona no opina no esperemos una eternidad para
conocer su respuesta ni tampoco nos enfademos; no es adaptativo ni
merece la pena.
Decidiremos nosotros y el resto de personas que sí opinen y se hará la opción que se haya elegido por la mayoría.
4. Si la persona se moleste y reproche la decisión tomada: le vamos a
recordar que en su momento pudo opinar y no lo hizo, por lo tanto ya es
tarde. La animamos a que valore la posibilidad de opinar en futuras
ocasiones.
5. Intenta no usar el “me da igual“ haciendo alusión a algo que alguien te está comentando.
