Deseos para el nuevo año

Te deseo primero que ames y que amando, también seas amado. Y que, de no ser así, seas breve en olvidar y que después de olvidar, no guardes rencores. Deseo, pues, que no sea así, pero que si es, sepas ser sin desesperar.

Te deseo también que tengas amigos, y que, incluso malos e inconsecuentes, sean valientes y fieles, y que por lo menos haya uno en quien puedas confiar sin dudar.

Y porque la vida es así, te deseo también que tengas enemigos. Ni muchos ni pocos, en la medida exacta, para que, algunas veces, te cuestiones tus propias certezas. Y que entre ellos, haya por lo menos uno que sea justo, para que no te sientas demasiado seguro.

Te deseo además que seas útil, más no insustituible. Y que en los momentos malos, cuando no quede más nada, esa utilidad sea suficiente para mantenerte en pie.

Igualmente, te deseo que seas tolerante; no con los que se equivocan poco, porque eso es fácil, sino con los que se equivocan mucho e irremediablemente, y que haciendo buen uso de esa tolerancia, sirvas de ejemplo a otros.

...Te deseo por fin que, siendo hombre, tengas una buena mujer, y que siendo mujer, tengas un buen hombre

Te deseo que siendo joven no madures demasiado de prisa, y que ya maduro, no insistas en rejuvenecer, y que siendo viejo no te dediques al desespero. Porque cada edad tiene su placer y su dolor y es necesario dejar que fluyan entre nosotros.

Te deseo de paso que seas triste. No todo el año, sino apenas un día. Pero que en ese día descubras que la risa diaria es buena, que la risa habitual es sosa y la risa constante es malsana.

Te deseo que descubras, con urgencia máxima, por encima y a pesar de todo, que existen, y que te rodean, seres oprimidos, tratados con injusticia y personas infelices.

Te deseo que acaricies un gato, alimentes a un pájaro y oigas a un jilguero erguir triunfante su canto matinal, porque de esta manera, te sentirás bien por nada.

Deseo también que plantes una semilla, por más minúscula que sea, y la acompañes en su crecimiento, para que descubras de cuántas vidas está hecha un árbol.

Te deseo, además, que tengas dinero, porque es necesario ser práctico. Y que por lo menos una vez por año pongas algo de ese dinero enfrente a ti y digas: “Esto es mío“, sólo para que quede claro quién es el dueño de quién.

Te deseo también que ninguno de tus afectos muera, pero que si muere alguno, puedas llorar sin lamentarte y sufrir sin sentirte culpable.

Te deseo por fin que, siendo hombre, tengas una buena mujer, y que siendo mujer, tengas un buen hombre, mañana y al día siguiente, y que cuando estén exhaustos y sonrientes, aún sobre amor para recomenzar.

Si todas estas cosas llegaran a pasar, no tengo más nada que desearte.

Víctor Hugo

Carta a los Reyes Magos

Queridos Reyes Magos,

Llevo varios días escribiendo esta carta, ninguna me gusta, todas me resultan frías, clónicas, típicas y muy alejadas de mis intenciones.

La navidad no es mi fuerte, ya lo sabéis, pero siento debilidad por vosotros, quizá porque es el día en que las personas que quiero las veo un poco más feliz, más contenta.

Con vosotros sueño, fantaseo y me ilusiono, y eso es estupendo.

Ha sido un año complicado en muchos aspectos y quizá en estos días intentamos maquillar las preocupaciones, las carencias, los afectos, el día a día… y entonces escribimos cartas, cartas con esperanza, con deseos, con ilusiones, cartas que nos hagan sentir que los sueños pueden algún día formar parte de nuestra cotidianidad. Yo así lo creo y quizá por eso os escribo. Desearía que las personas que quiero y que necesito, se ilusionen, aunque solo lo hagan en estos días, que sean capaces de luchar por cambiar las cosas que no les gustan, e intentar vivir en paz con el resto.

Aquí os dejo mi carta, una carta un tanto especial, como también lo son las personas a quien quiero que no olvidéis, las necesito a todas en mi vida, y las necesito activas, ilusionadas, con proyectos…

A Carmen, ilusiones que la hagan seguir sintiéndose una mujer hermosa y en paz consigo misma.

A Beatriz y Patricia, viajes inolvidables.


A Javier, aprender a olvidar.

A Paula, toda la vida por delante.

A Begoña, tiempos regalados.

A Chanín la estabilidad renovada.

A Liza y Miguel, sueños compartidos.

A Lourdes, todo lo que se le escapa entre sus emociones.

A Luciano, sentirse querido, valorado, especial…

Para Oliver, buena “Magia”!!

Para Andrés, buenos ingredientes para una buena paella.

Para Alex, amor, respeto, comprensión e ilusiones para compartir con su chica.

A Pani, cuidad de sus sueños y proyectos, esos que silencia pero que le hacen disfrutar de las cosas que hace con el deseo de verlos hechos realidad.

 A Uchi, sueños y proyectos hechos realidad.

A Yobana, su oposición.

A Carlos, paz, sosiego, encuentros, citas, palabras soñadas…

A Juan y María, la mirada de Juan Diego.

A Tita, un amor de los de antes, un amor romántico, de respeto, de confianza. de libertades, ese amor que ella sueña.

Para María, todo lo que no dice con palabras, aquello que piensa en silencio… sentir y disfrutar la placidez de las emociones positivas...

Para Pipi, los deseos contenidos, la mirada segura, el corazón tranquilo.

A Edu, lo que un día no pudo ser...

A Bárbara trabajo para su hijo, felicidad para su nieto.

A Tito, abrazos cálidos con los que poner en práctica lo aprendido.

A mí querida amiga Prados, a quien tanto echo de menos, que allí donde esté, podamos tener esa conversación y comida que se nos quedó pendiente, aunque solo sea en nuestros sueños. Decidle que la quiero.

A Tere, a Fernando y a Juani, el recuerdo templado de su hermana.

A Jenny que no pierda nunca la confianza en si misma, que se quiera más que a nadie, que tome decisiones, que arriesgue, que viva!.

A quien escribe…, lo de siempre. No es necesario recordároslo.


Y por supuesto, para todas ellas que sean capaces de vivir una sexualidad integral, una sexualidad placentera, sin miedos ni prejuicios que les impidan disfrutar de lo que ellos y ellas quieran.

Mis queridos Gaspar, Melchor y Baltasar, solo me queda deciros que cada una de estas líneas, está escrita desde la esperanza, pero sobre todo desde el cariño, afecto y amor que siento por todas y cada una de las personas mencionadas, como ya os he dicho más arriba, las necesito a todas en mi vida.

Besos.

Fdo.: Raquel Díaz Illescas.

Afectividad y discapacidad: imágenes.

Beneficios del beso

Alrededor de dos millones de bacterias y 40.000 microorganismos cambian de dueño después de un beso. Sin embargo, al besar, el cuerpo produce todo tipo de neuropéptidos, unas sustancias químicas que evitan las infecciones.
Besar es una conducta saludable para el individuo.

El beso es el único de los actos en los que las personas utilizamos tanto lo cenestésico como las sensaciones recibidas por los sentidos externos, como lo auditivo –porque el sonido del beso tiene un erotismo en sí mismo-, lo gustativo, lo olfativo, lo visual y lo táctil, porque besar con los ojos abiertos o cerrados lleva a dimensiones totalmente distintas. Lo dice el psicólogo norteamericano David Coleman, autor del libro Inteligencia emocional, que ha estudiado el comportamiento humano respecto al beso. El beso con los ojos cerrados, señala, lleva a una dimensión interna de sensaciones que para muchos hombres es difícil controlar, quizá por eso hay muchos varones que besan con los ojos abiertos.

Los besos son una garantía de salud para el estado biopsicosocial del individuo. Está demostrado científicamente que besar a otra persona tiene beneficios para su salud integral:

• Al besar movemos 36 músculos de nuestra cara. Esto favorecerá la circulación y que tengamos una piel estupenda y con menos arrugas.
• Besar en la boca, beneficia la presión sanguínea, el sistema cardiovascular y los niveles de colesterol.
• Besar quema calorías. Dependiendo de lo apasionados que sean los besos, se quemarán entre 12 y 150 calorías; sobra decir cuál es el beso más efectivo. Es una buena receta para incluirla en las dietas.
• Al besar ponemos en marcha tres hormonas: la oxitocina, la dopamina y la endorfina.
• Besar libera oxitocina en el flujo sanguíneo, creando sensación de bienestar. Sabemos que la oxitocina es una hormona que influye en el enamoramiento, en el orgasmo, y en el parto. Está asociada a las conductas afectivas.
• Besar aumenta el ritmo cardiaco y la tensión arterial, así como el nivel de glucosa en la sangre.
• Besar aumenta los niveles de testosterona, como sabemos presente en el deseo sexual.
• Besar ayuda a combatir el dolor, pues cuanto más apasionado sean los besos, más endorfinas se segregarán (Como sabemos las endorfinas son las hormonas de la felicidad)
• Besar reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Besar previene la caries, igual o mejor que la pasta dental, ya que estimula la salivación, con lo que se elimina las partículas de comida y disminuye el nivel ácido que causa las caries y la placa.
• Los besos mejoran el mal aliento, ya que aumentan la secreción de saliva, que drena las células muertas y las bacterias.
•  Besar es un antídoto contra la depresión. 
•  A mayor intensidad en los besos, mayores beneficios.
• Los besos son gratis, aunque a veces pensemos que se cotizan mucho.

Si quieres gozar de un buen estado de salud físico, psicológico y social, revisa la frecuencia de tus besos y sobre todo, cómo son estos.

Fdo.: Raquel Díaz Illescas

Los besos

Besos castos, puros, de lado; besos de saludo, de cortesía, besos de afecto, de judas, besos de amor, besos apasionados, besos secos, húmedos, succionadores, de baldosa, de cazador, de mariposa, beso intenso, el beso XT (Beso apasionado con ritmo frenético, con mucho deseo y ansias de sentirse. Se intercambian lenguas, mordiscos y lametones de manera profunda).

Besamos cuando saludamos, besamos como muestra de agradecimiento, besamos en las condolencias, en las felicitaciones, besamos a los niños, a los mayores, a los enfermos…Utilizamos el beso como transmisor de sentimientos, de afectos, de cortesía…

El beso se encuentra profundamente arraigado en nuestra sociedad, siendo un factor de socialización humana en las relaciones interpersonales; así mismo forma parte del romanticismo y del erotismo en las relaciones sexuales.

El beso es la forma más clara que tenemos de expresar cariño, sentimientos, emociones y pasiones y la boca, según la teoría freudiana, es el primer lugar donde se asienta el deseo sexual.

Los besos, como ya hemos dicho, se encuentran perfectamente integrados en nuestra vida cotidiana, ausentándose en silencio del ámbito de lo íntimo, de lo sexual y de lo erótico.

Los besos representan el 80% del ritual amoroso. Se desvanecen en los conflictos, con la promesa de ser menos apasionados, menos frecuentes, más fríos, más secos…

Los besos son, posiblemente, el mejor indicador de los niveles de armonía, bienestar o conflictos de una pareja. La frecuencia, intensidad y deseo que tienen sus miembros de besar o ser besados por su pareja, puede ser un buen termómetro del grado de satisfacción que estos tienen de su vida en común.


Los besos forman parte de las necesidades del ser humano; también de los deseos, de los sueños y de las fantasías en solitario o compartidas.

Hay pocos placeres que podamos comparar con el de besar a alguien que te atrae, que te gusta, que te excita, que deseas, que quieres…

Los besos delatan nuestras pasiones, sentimientos y deseos, pueden ser motivo de acercamiento, pero también de rechazo.

Según algunos estudios, las personas que besan a su pareja por la mañana pierden menos días de trabajo por enfermedad, tienen menos accidentes de tráfico, ganan de un 20%
 a un 30% más y viven unos ¡cinco años más!

Un estudio del Instituto Kinsey para la Investigación sobre la sexualidad, dice que cinco de los doce nervios craneales que afectan a las funciones cerebrales intervienen en el beso erótico y debido a las conexiones neuronales de labios, lengua y mejilla con el cerebro, un beso permite detectar en la otra persona muchos datos, entre ellos la temperatura, el gusto y el olor, entre otros aspectos muy interesantes.

No olvides que el deseo está íntimamente relacionado con los cinco sentidos (vista, oído, olfato, gusto y tacto), cuida especialmente que tu boca resulte deseable a la vista, que huela bien y que sepa mejor.

La Navidad es un momento que favorece los besos, ojalá, y también los húmedos y apasionados

Fdo.: Raquel Díaz Illescas.

Aprendizaje del control eyaculatorio.

En la actualidad, la Eyaculación Precoz no es considerada una disfunción sexual, sino una ausencia de aprendizaje del control del reflejo de la eyaculación.

Los criterios que se siguen actualmente para definir este trastorno son los siguientes:

1. Eyaculación persistente o recurrente en respuesta a una estimulación sexual mínima antes, durante o poco tiempo después de la penetración y antes de que la persona lo desee.

2. La alteración provoca malestar acusado o dificultades en las relaciones interpersonales.

3. La EP no es debida exclusivamente a los efectos directos de alguna sustancia (por ejemplo, abstinencia de opiáceos).

La eyaculación precoz se considera un problema en las relaciones sexuales desde hace no demasiadas décadas, exactamente las mismas que las mujeres somos consideradas como seres sexuados.

Los encuentros sexuales son evaluados como satisfactorios o frustrados en razón directa al grado y tiempo de resistencia que es capaz de estar el varón con el pene en actividad.

El hombre normalmente tiene un control voluntario sobre su reflejo eyaculatorio, al ser capaz de percibir las sensaciones premonitorias de la eyaculación. Control voluntario normal no significa ser capaz de detener el reflejo orgásmico mientras se mantiene la excitación máxima durante horas, a la espera de que su pareja alcance el clímax, a excepción de que se sufra el trastorno opuesto, la eyaculación retardada/inhibida. Por control adecuado de la eyaculación se entiende un grado razonable de control voluntario que permite que un hombre mantenga los movimientos coitales mientras se encuentra en un alto nivel de excitación y de placer, hasta que decida eyacular.

El control o freno que ejerza sobre sus eyaculaciones variará en función de sus deseos, apetencias o del tiempo que tenga para deleitarse con el placer. Unas veces deseará un excitante “coito rápido” y disfrutará alcanzando su clímax al cabo de uno o dos minutos. Otras veces hará durar el placer durante cinco, diez o más minutos. La mayoría de las veces, los hombres prefieren esperar a que su pareja llegue al orgasmo, pues de esta manera sienten que “han cumplido” con lo que se espera de ellos. Otros prefieren seguir su ritmo estimulando a su pareja para que llegue al orgasmo, antes o después del coito. Lo cierto es que muchos sienten que cuando su pene se ha relajado la fiesta deja de ser placentera y divertida.

La ausencia de control eyaculatorio es percibida por la pareja como una falta de consideración o egoísmo por su propio placer, siendo esto causa de conflicto y desavenencia entre la pareja. Los reproches de ella y la frustración de él ante el desempeño harán que las relaciones sexuales se vayan evitando por ambas partes.

Los hombres que eyaculan rápidamente, no han aprendido a ejercer este tipo de control voluntario y no tienen elección. Eyaculan precipitadamente, en contra de su voluntad, en cuanto alcanzan un elevado nivel de excitación, en ocasiones antes de la penetración. El hombre con eyaculación precoz no es un mal amante, ni padece, al menos en principio, ningún tipo de anomalía orgánica, ni patología psico-sexual alguna, simplemente presenta un déficit de aprendizaje del control del reflejo de la eyaculación.

Aprender a controlar la eyaculación no solo será cosa del varón, la pareja será una pieza fundamental en ese aprendizaje. .

Al igual que el hombre, la mujer debe ser consciente de su sexualidad, cultivándola y practicándola; serán las condiciones necesarias para un ajuste sexual de la pareja, elemento importante para garantizar su buen funcionamiento.

Fdo.: Raquel Díaz Illescas.