viernes, 27 de marzo de 2020

14 días de cuarentena. Miedo a la enfermedad y a la muerte ¿Qué hacer?


Debemos seguir dando luz a nuestros pensamientos, para que nuestras emociones no se queden oscuras y nuestros comportamientos pierdan la memoria.

El miedo es una respuesta adaptativa necesaria, que nos ayuda a evitar algo peligroso. Cuando se convierte en patológico deja de ser adaptativa, como corre en la fobia.
Sugerencias:

1. Llevar a cabo rutinas es la base para mantener una mente ocupada Y evitar el desánimo en estos momentos de confinamiento.

2. Mente positiva. Fíjate en las personas que salen adelante, a los grupos que afecta incluso como estos muchos de ellos celebran su mejoría.

3. dosifica y selecciona la información: no toda la información que le demos y escuchamos es fidedigna y fiable. Quédate con la que procede de estamentos gubernamentales y de organizaciones como la organización mundial de la salud.

4. Dialoga con tus hijos sobre las noticias.Adapta estas noticias a su lenguaje. No olvides que tu estado anímico influirá positiva o negativa mente en sus emociones.

5. A lo largo del día lee o escucha otro tipos de noticias como por ejemplo música.

6. Mantén contacto con tus amigos y familiares. Intenta que las conversaciones no giran entorno a la enfermedad.Habla de otros temas que te hagan sacar una sonrisa.

7. Sale al balcón cada día a las 20 horas. Esto te llenará de energía y ganas de seguir adelante.

8. Si a pesar de todo tu ansiedad es demasiado recurrente sabes que hay profesionales que pueden escucharte en este momento de confinamiento.

9. Y recuerda que la mejor forma de cuidarnos de la enfermedad en este momento es quedarnos en casa y tomar todas las medidas de prevención que nos aconsejan.


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